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脑卒中“魔鬼季”！冬天预防脑卒中，这些信号不要放过~
冬季是脑卒中的高发季
尤其是对中老年人来说
更是高危季节
引发脑卒中的原因有哪些？
如何进行有效预防？
小伙伴们赶紧往下看
脑卒中（俗称“中风”）是一种急性脑血管疾病。由于脑部血管突然破裂或阻塞导致血液不能流入大脑而引起脑组织损伤的一组疾病，主要分为缺血性脑卒中（即脑梗死）和出血性脑卒中（即脑出血、蛛网膜下腔出血等）两大类。
在我国，脑卒中是居民第一位死亡原因，也是成年人残疾的首位病因。据《中国卒中中心报告2020》显示，2020年我国40岁及以上人群中患脑卒中人数约为1780万，给家庭和社会带来沉重负担。
冬季是脑卒中的“魔鬼季节”，这是由于天气寒冷，冷空气不断侵袭，人体受到冷空气刺激后，常会导致交感神经异常兴奋，全身毛细血管痉挛性收缩，血液循环的外周阻力加大，引起血压升高，过高的血压容易带来出血性脑卒中发生。
另外，气温下降，血小板容易凝集形成血栓，且导致内分泌系统失调，血液黏稠度加大，血凝时间缩短，动脉硬化斑块会不稳定，进而也容易促使血栓的形成。
冬季气温相对较低，中老年人对外界环境变化的适应性、应激性和抵抗力降低，因此更容易导致脑卒中发生。
冬季是脑卒中的高发季节，日常务必要做好身体的检测，要养成良好的生活习惯。
（一）预防保暖
1、有研究显示气温每下降10℃血压会上升5mmHg，人年龄越大，对外界环境适应能力就越差，所以中老年人外出时要注意保暖。
2、适当参加户外锻炼，增强体质提高耐寒能力。
（二）合理膳食
1、冬季以清淡饮食为主，可多吃橙子、洋葱等水果蔬菜，尽量少吃高脂肪、高胆固醇的食物。
脑卒中患者膳食忌吃什么？
（1）忌高脂肪食物
每日膳食中要减少总的脂肪量，减少动物脂肪，烹调时不用动物油，而用植物油。
因为长期进食高脂肪食物，会使血脂增高，血液黏稠度增加，动脉样硬化斑块就会非常容易形成，最终导致血栓发生。像肥肉、动物内脏、鱼卵等，就尽量不要吃了。
（2）忌高盐膳食
吃盐过多导致易导致高血压，后者又容易进一步导致脑卒中、心脏病以及过早死亡频发。
根据历年的全国营养调查数据，与世界多数国家相比，中国居民钠摄入量偏高，而钾摄入量偏低。中国千百年来形成的饮食习惯和饮食文化，使许多人很难改掉高盐饮食习惯和口味。因此，低钠盐尤为适合中国人群。
（3）忌油炸食物
油炸类食物，一般会使用大量食用油。而食用油在经高温加热后，会产生分子结构变化，部分脂肪酸变为反式结构，这样产生的反式脂肪酸会增加心、脑血管疾病的发生，吃坏血管。
另外，摄入过多的油腻，会造成血管中甘油三酯含量过高，导致血液粘稠，血管堵塞，增加脑卒中复发的风险。
（4）忌嗜烟、酗酒
尼古丁可损害血管内膜，并能引起小血管收缩，管腔变窄，因而容易形成血栓。另外，大量饮用烈性酒，也对血管有害无益，比如我们遇到很多脑卒中病例，酗酒都是引起的诱因之一。
2、多喝水可以降低血液黏稠度，加快血流预防缺血性脑卒中，同时有利于保持大便通畅。高血压患者如果出现便秘，用力排便会导致颅内压增高，同时也增加了脑卒中的危险。
如果得了脑卒中也不要害怕，脑卒中患者可通过静脉溶栓或血管内介入治疗、内科治疗、康复训练等方式进行康复，及时治疗后大部分患者都能生活自理。
