为什么我每天刷牙

还是有龋齿？

光刷牙可是不够的

保持口腔健康要注意方方面面！

龋病和牙周疾病是最常见的口腔疾病，通过自我口腔保健和专业口腔保健清除牙菌斑是维护口腔健康的基础。

建议成年人每年口腔检查至少一次。提倡学龄前儿童每6个月接受一次口腔健康检查，及时纠正吮指、咬下唇、吐舌、口呼吸等不良习惯。

坚持做到每天至少刷牙两次，饭后漱口。晚上睡前刷牙尤为重要。儿童除每日三餐外，尽量少吃零食。

建议刷牙后配合使用牙线或牙缝刷等工具辅助清洁。

0-3岁儿童的口腔护理由家长帮助完成；3-6岁儿童由家长和幼儿园老师教授简单的画圈刷牙法，早上独立刷牙，晚上由家长协助刷牙；6岁以上儿童，家长仍需做好监督，确保刷牙的效果。

6岁左右萌出的第一恒磨牙，与12岁时长出的第二恒磨牙均需及时进行窝沟封闭，做完窝沟封闭的儿童仍不能忽视每天认真刷牙，定期口腔检查。

建议尽量减少每天吃糖的次数，少喝或不喝碳酸饮料，进食后用清水漱口清除食物残渣，或咀嚼无糖口香糖。

建议每年定期洁牙（洗牙）一次，定期洁牙能够保持牙周健康。

使用含氟牙膏刷牙是安全有效的防龋措施，但牙膏不能替代药物，只能起到预防作用，不能治疗口腔疾病。

不论失牙多少，都应在拔牙2-3个月后及时进行义齿修复。对于配戴活动假牙（可摘义齿）的老年人，应在每次饭后取出刷洗干净。

营养是机体生命和健康的依托，营养不足和不平衡是包括口腔疾病在内的多种疾病的重要诱因。

饮食中碳水化合物特别是蔗糖具有直接致龋作用。使用蔗糖的次数、频率多少也与龋病发生有关。建议改变餐间吃甜食的习惯，尤其是睡前进食的习惯对牙齿危害最大。此外，碳酸饮料饮用过多会导致牙齿腐蚀严重，易出现牙齿酸蚀症。

维生素A严重缺乏时，可加重牙周炎的程度。维生素B缺乏时容易导致口腔黏膜病如口腔溃疡、营养不良性口角炎等的发生。维生素C缺乏可以导致败血症的发生，引起牙龈出血、牙龈炎，会加剧牙周炎的进展，合并感染时可并发坏死性龈炎、坏死性口炎。维生素D与钙磷代谢有关，可促进牙齿中钙、磷的沉积，对预防龋病可能有一定作用。叶酸可以维持牙龈上皮的完整性。因此，叶酸缺乏可能会加重牙周组织的炎症。

钙、磷、氟、铁具有抗龋作用，硒、镁、铅具有致龋作用。食物中的矿物质中以钙、磷、氟对牙齿的发育和矿化最为重要。若在牙齿发育期间，钙磷缺乏，会导致牙齿萌出前釉质发育不全，减低其自身的抗龋能力。此外，唾液中的钙磷含量也与龋病发生有关。钙离子的摄入量和牙周炎相关，饮食中钙缺乏会增加牙周炎的患病风险。

粗纤维的饮食可以有效减少菌斑聚集，对龋病和牙周病具有保护作用。而软而精细的饮食可以促进菌斑聚集，会增加龋病和牙周病的患病风险。因此建议多食用粗纤维食物。

口腔健康与否也会影响营养物质的摄入。口腔健康出现状况会影响食物咀嚼和消化，继而可能导致营养问题。例如，牙齿缺失者咀嚼功能差，食物品种受限，影响营养的全面摄取，可能会影响人体的整体健康指标；口腔黏膜疾病导致患者口腔黏膜不适，影响营养摄取。因此，一定要注意日常口腔卫生，定期行口腔检查和保健，及早恢复口腔功能。

综合：中华口腔医学会官网、中华口腔医学会