小满，二十四节气中的第八个节气，也是夏季的第二个节气。小满，斗指甲，太阳达黄经60°，于每年公历5月20-22日交节。

小满之名，有两层含义。第一，与气候降水有关。小满节气期间南方的暴雨开始增多，降水频繁；民谚云"小满小满，江河渐满"。小满中的"满"，指雨水之盈。第二， 与农业小麦有关。在北方地区小满节气期间降雨较少甚至无雨，这个"满"不是指降水，而是指小麦的饱满程度。

小满后气温明显升高，雨量增多，但早晚仍会稍凉，因此要注意适时添加薄衣服。同时也应当顺应夏季阴消阳长的规律，早起晚睡（这里的“晚睡”是相对的，不是一般意义上的熬夜），要保证睡眠时间，以保持精力充沛。晚上睡觉时，注意保暖，不要贪凉开窗及开空调睡眠，以免湿气侵入筋脉，导致风湿、头重身痛、或生痈疔疮。小满节气后日长夜短，气温升高，人体新陈代谢旺盛，消耗大，易疲劳，所以午睡对身体健康也起着重要作用。

小满节后早、晚天气较凉快，更适合户外运动，而以散步等最为适宜。另外下棋、书法等也是值得推荐的修身养性的方式。而在小满开始后的夏季，运动不宜剧烈，以防止大汗淋漓，伤阴也伤阳。

注意室外活动要戴遮阳帽，穿着白色或淡色、透气性好、质地柔软及宽松整洁的衣服。在运动过程中要增加间歇次数，每次10—15分钟，在阴凉、安静处休息。锻炼时间不宜过长，每次30—40分钟。运动间歇时可饮淡盐水、绿豆汤等，及时补充水分及电解质。

冬瓜鱼汤

材料:  冬瓜、草鱼

做法:1、将冬瓜的外皮刮掉，如果中间有瓜籽部分没有处理的话，也要记得弄干净，再切成约3厘米厚的小方块备用。

2、然后将草鱼用清水多冲洗几遍放在一旁备用。

3、之后洗好锅放火上烧干，再放油烧热再将草鱼放入锅中煎，等到两边都煎好了。倒入三四碗的清水，加入冬瓜方块炖煮。

4、最后等到汤水变成白色之后，就可以加入食盐和味精了

功效:这款汤夏季喝一些，有助祛风利湿，还有不错的除热效果。小满节气过后，气温升高，雨水增多，身体容易积热藏湿，因此，为了保健身体，要常喝这款汤。

海带豆汤

材料:  海带结、绿豆

做法:1、先将绿豆洗好，再放入锅中加水直接开大火炖煮。其中等待绿豆煮至开花的时候，刚好可以处理海带。

2、将海带结放入清水中浸泡，变软了以后再将结打开，再用清水多次冲洗海带的两面。之后切成小方块或是细丝备用。

3、之后等到绿豆煮开花了以后，将海带放入锅中一起煮，都煮熟了以后就可以加少许盐食用了。

功效:这款汤具有解暑清热、降火清肝之效，尤其适合现在这个季节食用。因为小满节气到了，气温又将升高一些，人们容易出现上火问题。所以说，要常喝这款汤。

值得注意的是，随着气温不断升高，人们往往喜爱用冷饮消暑降温，爱吃刚从冰箱中取出来的水果、饮料，有些人特别是肠胃功能较弱的人，半小时后易引起胃肠不适，因此从冰箱里取出来的食物切记要放一会儿再吃，一次不要吃得太多，特别是老年人、儿童及有慢性胃炎、消化不良的人更应注意。

小满节气，艾灸养生重在养心安神扶阳、祛湿健脾和胃。

在小满节气前后建议可以做督脉灸以温补阳气，温经强心。平时还可艾灸劳宫、涌泉、心俞等穴位，可以达到安神养心扶阳的作用。

小满过后，雨水渐多，天气闷热潮湿，“湿邪”易袭，由于五脏之脾“喜燥恶湿”，受“湿邪”的影响最大，脾胃运化功能会较差，一些夏季“湿阻中焦”的症状会随之而来。所以，小满节气养生也要注重健脾化湿，重点可以点揉或针刺中脘、天枢、气海、足三里、丰隆、解溪等穴位。